У ніч із 26 на 27 жовтня 2025 року українці традиційно перейдуть на зимовий час. О четвертій годині ранку за київським часом потрібно буде перевести стрілки годинника на одну годину назад. Про це повідомила лікарка сімейної практики Інна Барабан.
За словами фахівчині, зміну часу найсильніше відчувають діти, літні люди та ті, хто звик рано прокидатися. Для більшості здорових людей адаптація триває від трьох днів до тижня, проте цей період може варіюватися залежно від режиму сну та рівня стресу.
«Здоровій людині для адаптації потрібно від трьох днів до тижня, як показує практика», — пояснила лікарка.
Щоб зменшити вплив переходу на зимовий час на організм, терапевтка радить дотримуватися кількох простих рекомендацій перед сном:
- не вживати кофеїн за шість годин до сну (каву, чай);
- утриматися від алкоголю та тютюну;
- уникати важкої, жирної, гострої або занадто солодкої їжі, натомість дозволити собі легкий перекус;
- не займатися активними фізичними вправами пізно ввечері;
- провітрювати кімнату та стежити за комфортною температурою;
- вимикати гаджети перед сном і не переглядати тривожні новини.
За словами Інни Барабан, осіння зміна часу переноситься легше, ніж весняна, адже організм отримує додаткову годину для відпочинку. «Треба шукати позитив у всьому — цього разу зможемо поспати на одну годину довше», — зазначила лікарка.
Нагадаємо, що українці традиційно двічі на рік переводили стрілки годинника: навесні — на літній час, а восени — на зимовий. У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила закон про скасування переведення годинників, який підтримали 261 народний депутат. Водночас президент Володимир Зеленський поки не підписав цей закон, тож зміна часу залишається чинною.
