Постійне відчуття тривоги, виснаження та проблеми зі сном серед українців значною мірою пов’язані з регулярним споживанням негативного новинного контенту. Про це заявляють психотерапевти, які наголошують на небезпеці системного читання тривожних новин.
Як постійне споживання негативу впливає на психіку
Із початком повномасштабного вторгнення росії тривожність стала частиною щоденного життя українців. Постійні повітряні тривоги, новини про обстріли й теракти формують у суспільстві стійку залежність від перегляду новин, де переважає негатив. При цьому позитивні події залишаються непоміченими, що поглиблює стан тривоги, паніки й апатії.
Чому ранкове читання новин шкідливе
За словами психологині Ксенії Вишневської, однією з найбільших небезпек є початок дня із моніторингу негативних новин. Протягом дня люди продовжують читати та обговорювати важкі теми, що призводить до постійного психоемоційного виснаження.
“Кожен третій українець скаржиться на труднощі зі сном і виснаження. Це результат того, що гормон стресу — кортизол — не встигає нормалізуватися навіть під час нічного відпочинку,” — пояснює фахівчиня.
Рекомендації для відновлення психічної рівноваги
Щоб мінімізувати шкоду від впливу новин, експерти радять:
- встановити чіткий режим сну — лягати та прокидатися в один і той самий час;
- припинити використання гаджетів у ліжку та не читати новини перед сном;
- додати до щоденних звичок фізичні вправи, йогу або дихальні практики;
- активно шукати позитивні моменти у повсякденному житті.
Фахівчиня підкреслює: навчитися бачити світло навіть у темні часи — життєво важлива навичка для кожного українця.
Як полтавці борються з інформаційним стресом
Місцеві жителі також поділилися своїми способами збереження емоційного балансу:
- Леся: “Намагаюся думати про приємне — про дитину — та обмежую читання новин.”
- Олена: “Дивимося фільми, гуляємо містом.”
- Ольга: “Більше часу проводимо з дітьми, читаємо художню літературу й ходимо на прогулянки.”
Фахівці наголошують: обмеження впливу негативного інформаційного фону — це необхідний крок для збереження здоров’я в умовах тривалого стресу.
